薄毛に気付いてから約８年くらい経つと思いますが、植毛を経て何とか今も周りには薄毛とは気付かれずに(たぶん)いられてます。
そんな僕が今現在個人的に髪のために習慣的に気を付けていることを書きたいと思います。
薄毛は生活習慣の改善なんかじゃ治らない！と思いつつも、だからといって自暴自棄になってしまうのは良くないと僕は思ってます。
少しでも進行を遅らせるためにも！
ただ面倒くさがりなので苦じゃなく続けられるもの、お金がかかり過ぎないものばかりなので、良ければ参考にしていただけたらと思います。
あ、食生活とかお酒はほどほどにとかたばこは吸わないなどはもちろん大前提で。
<PR>
塩素除去シャワーヘッド
シャワーヘッドは節水になるので導入している人も多いと思います。
いろいろ種類があるのでどれがいいのか迷いますが、僕は髪のことを考えて塩素除去機能が付いたシャワーヘッドを使ってます。
水道水を消毒するために含まれている塩素は、水道水を安心して使えるようにするためのものです。
しかしこの塩素はたんぱく質を破壊する働きをもっていて、たんぱく質でできている髪や肌にダメージを与えるとも言われています。
塩素除去機能はカートリッジを定期的に交換する必要がありますが、2,000円前後くらいなのでランニングコストは良いと思います。
ただカートリッジは価格が同じようでも交換時期の頻度がメーカーによって結構違うので確認してみてください。
シャワーヘッド本体が安くてもカートリッジの交換が早ければ最終的に高くつきます(-_-;)
僕が使っているのは「JOWER」というシャワーヘッドですが、カートリッジの交換目安が１日100Ｌ使用（約13分）で１年（40,000Ｌ）持ちます。
他のメーカーは交換目安が２、３カ月のものが多いので、交換が面倒くさくないしコスパがめちゃいいのでおススメです。
シャワーヘッドは様々なシャワーホースに対応できるようになってますが、家のシャワーに取り付けられるか確認してくださいね(^_^)b
ホットアイマスク
眼精疲労は血の巡りが滞るため頭皮にも影響大だと思ってます。
僕のように薄毛が前からきてる方、目の周りは凝り固まってないですか？
めぐりズム最高ですよね。ただあれを毎日のように使うとコストが嵩むので充電式の繰り返し使えるアイマッサージャーを買っちゃいました。
電子レンジで温めるタイプのものも買ったのですが面倒臭くなって使わなくなってしまったので。。。
いろんなメーカーが充電式のホットアイマスクを出しているので探してみてください。
アイマッサージャーは温めてくれるしマッサージもしてくれるので一石二鳥。
僕が愛用している商品の最新版が出ていたので紹介しておきます。
この商品が他と違うのは、装着中も目の前が見えること。じっとしてなきゃいけないのが嫌だという人にピッタリです。
目を暖めつつ移動したりスマホも見れます(笑)
外用ミノキシジル
これも当たり前なのですが紹介しておきます。
AGA治療薬を飲んでいる人もそうでない人も、これは使っておいて間違いはないものですね。
ミノキシジルは薄毛に効果がある成分です。
内服薬と併用が望ましいですが、内服薬は副作用が気になる人にとっても塗るタイプならだれでも気軽に使うことが出来ますね。
朝と夜、キャップを外して頭皮にトントンするだけ。
ただ薬局で目にするミノキシジル配合の発毛剤は６０ｍｌで８０００円くらいします(１か月分)。
足元見られてる気しかしない…
僕はしばらくの期間、有名な発毛剤「リアップ」を使っていましたが、最近楽天で安めのものを発見したのでそちらを使うようになりました。
ちゃんとミノキシジル５％配合で半額くらい。ありがたい(T_T)
これからもっといろんなメーカーでミノキシジルが手軽に買える値段になってほしいですね。
おすすめ発毛剤【ミノカミング】
ちなみに輸入業者のサイトで海外産の塗りミノを安く買って使っている人も多いです。
僕は頭皮が弱くて海外のものを使うとかゆみが出てしまうのでやめました。
そっちでも大丈夫な人は検討しても良いのではないでしょうか👍
亜鉛
薄毛にいいとされているサプリはいろいろあると思いますが、あまり信用できません。
いろいろ買い集めるとお金かかるので、僕は亜鉛だけ飲んでます。(^-^;
亜鉛が不足すると皮膚や髪の毛の栄養にかかわるので一番大事かなと思ってます。
日本人の食事摂取基準(厚生労働省)によると、推奨される1日の亜鉛摂取量は、成人男性で11mg、女性は8gです。
食事だけで不足しそうならサプリメントで補いたいですね。
亜鉛を摂ったときの吸収量は約30％と言われているので、11gよりも少し多めに摂るくらいが良さそうです。
ちなみに亜鉛は取りすぎるのも健康に悪い影響があるようなので注意してください(T_T)
iHerbなどで海外製の含有量が多いものが安く買えますが、過剰摂取になるかもしれないので多すぎるのも問題な気がします。
アミノ酸シャンプー
シャンプーは誰もが気を付けていると思います。
あなたには自分はこれだ！というシャンプーはありますか？
僕は薄毛に加えて乾燥フケにずっと悩まされていることもあって、今までいろいろなシャンプーを試してきました。
フケ用シャンプーも試してきましたが、フケがなくなることはありません(T_T)
育毛シャンプーも全然意味ないと思っているので使っていません。
薬局に売っているシャンプーは頭皮に刺激が強いものが多いと言われているので乾燥にもつながりますよね。
なので今は刺激の少ないアミノ酸シャンプーを使っています。
少々高くても髪にやさしくいい成分が入っているものを買うようになりました。
以上が今のところ、僕が面倒くさがらずに続いている習慣です。
良かったら参考にしてみてください(^^)ｂ
<PR>
